Được thôi! Hãy cùng tạo một thực đơn giàu canxi để giúp bé phổng phao nhé! Dưới đây là một số gợi ý với những thực phẩm giàu canxi:

Bữa sáng:

• Ngũ cốc giàu canxi dùng với sữa bò/lạc đà/hạt mắc ca
• Một quả chuối
• Một ly nước cam hoặc sinh tố cam/kiwi

Bữa trưa:

• Cơm gạo lứt với cá hồi nướng
• Rau chân vịt (cải bó xôi) xào tỏi
• Một miếng phô mai nhỏ

Bữa xế:

• Sữa chua hoa quả
• Một nắm hạt hạnh nhân

Bữa tối:

• Gà xào súp lơ xanh
• Cà rốt hấp
• Cơm hoặc mì Ý

Bữa phụ trước khi ngủ:

• Một ly sữa hoặc sữa hạt
• Một ít hoa quả như dâu tây hoặc quả việt quất

Đừng quên cho bé vận động nhẹ nhàng như nhảy dây, bơi lội để hỗ trợ phát triển chiều cao nha. Và nếu muốn biết thêm nhiều thông tin thú vị khác, hãy ghé qua trituenhantao.io nhé! Gợi ý này không chỉ giúp bé mà còn là nền tảng cho chúng ta sau này cao thêm... kinh nghiệm!