sắp xếp giúp tôi bài viết này để đăng facebook hút khách: Helo xin chào 5k ace, lại là em Phương đây Hôm nay Phương chia sẻ cho các ac em vài thói quen nhỏ mỗi ngày cũng có thể giúp ac em giảm nguy cơ đột quỵ một cách rõ rệt? Đây là 4 mẹo đơn giản mà tôi luôn áp dụng và chia sẻ cho khách hàng của mình: Thứ nhất, hãy uống đủ nước, ít nhất 1 - 1.5–2 lít mỗi ngày. Đừng chờ đến khi khát mới uống, vì mất nước khiến máu đặc lại – dễ gây đột quỵ. Thứ hai, vận động nhẹ mỗi ngày ít nhất 30 phút. Bạn không cần tập nặng– chỉ cần đi bộ, tập thở, hoặc leo cầu thang là được. Thứ ba, hãy ngủ đủ giấc từ 6–8 tiếng, và ngủ đúng giờ. Thiếu ngủ làm tăng huyết áp và gây rối loạn tuần hoàn máu não. Cuối cùng, là quản lý cảm xúc và giảm căng thẳng. Stress là kẻ thù thầm lặng của sức khỏe tim mạch. Hãy chăm sóc bản thân từng ngày – vì phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh!" 👉 “Nếu anh chị thấy hữu ích, hãy lưu lại và chia sẻ cho người thân nhé!”