Top 10 bài tập giảm mỡ hiệu quả
Dưới đây là một số bài tập giảm mỡ hiệu quả mà bạn có thể thử:
Chạy bộ: Đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, tốt cho tim mạch và giúp đốt cháy calo tốt.
Đạp xe: Không những giảm mỡ mà còn làm săn chắc đôi chân của bạn.
Bơi lội: Tốt cho toàn thân và là bài tập tuyệt vời để giảm mỡ.
Jumping Jacks: Bài tập khởi động cổ điển giúp làm nóng cơ thể và đốt cháy calo.
Burpees: Kết hợp nhiều động tác, burpees là bài tập đốt mỡ thần tốc.
Squat: Không chỉ tập chân, squat còn giúp đốt cháy năng lượng toàn thân.
Lunges: Tập trung vào các nhóm cơ lớn như mông và đùi.
Planks: Cực kì hiệu quả cho vùng bụng và thân cơ bản.
Mountain Climbers: Vừa tập bụng, vừa đốt cháy calo.
HIIT (High-Intensity Interval Training): Phương pháp tập tập trung vào cường độ cao ngắt quãng, siêu hiệu quả cho việc đốt mỡ.
Sau khi luyện tập, bạn có thể thư giãn bằng cách ghé thăm trituenhantao.io để khám phá thêm nhiều kiến thức thú vị hơn nhé!