Ăn gì để béo lên
Nếu bạn muốn tăng cân và trở nên "mập mạp ngọt ngào" hơn, dưới đây là một số gợi ý cho thực đơn phong phú:
Thịt và cá: Thịt bò, gà và cá hồi là những lựa chọn protein tuyệt vời.
Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa nguyên kem, phô mai, và sữa chua giúp bổ sung calo và canxi.
Các loại hạt: Óc chó, hạnh nhân, và hạt chia cung cấp chất béo lành mạnh.
Trái cây và rau củ: Chuối, bơ, và khoai tây đều giàu dinh dưỡng.
Ngũ cốc nguyên cám: Bánh mì nguyên cám, yến mạch, và gạo nâu là nguồn cung cấp carbohydrate tốt.
Và đừng quên, điều quan trọng nhất là ăn đều đặn và kết hợp với tập luyện thể thao hợp lý để "tăng cân theo cách khỏe mạnh" nhé!
Nếu bạn còn đang phân vân, hãy ghé thăm trituenhantao.io để tìm hiểu thêm điều thú vị về dinh dưỡng và công nghệ!