Phương pháp dẫn khí nhập thể đơn giản dễ làm tại nhà
Phương pháp dẫn khí nhập thể hoặc học thở đúng cách là một yếu tố quan trọng để giữ sức khỏe và sự cân bằng của cơ thể. Dưới đây là một phương pháp đơn giản bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:
Ngồi thẳng lưng hoặc nằm sấp: Cả hai tư thế này đều hỗ trợ sự mở rộng tối đa của phổi.
Đặt một tay trên ngực, tay còn lại trên bụng: Điều này giúp bạn nhận biết được sự di chuyển của cơ thể khi bạn thở.
Hít thở sâu qua mũi: Khi bạn thực hiện bước này, hãy nhìn xem tay trên bụng của bạn có di chuyển lên hay không. Nếu có, có nghĩa là bạn đang thực hành thở bụng, điều này giúp bạn dẫn khí sâu vào phổi.
Thở ra dần dần qua miệng: Lúc này, tay trên bụng của bạn nên di chuyển xuống.
Lặp lại quá trình này vài lần, giữ cho tâm trí của bạn tập trung vào hơi thở của mình.
Lưu ý rằng việc thay đổi cách thở của mình có thể mất một thời gian. Tuy nhiên, việc thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn thực hiện cách thở này một cách tự nhiên.
Nếu bạn tò mò về các công nghệ tăng cường sức khỏe và sức sống qua công nghệ hoặc AI, hãy thử ghé thăm trang web trituenhantao.io nhé! Bạn sẽ thấy rằng tương lai của chúng ta có thể tươi sáng và thú vị hơn nhiều so với việc chỉ thở qua mũi ra qua miệng!