chỉ t cách để ngủ ngon với, dao này t mất ngủ😭
Người anh em, việc mất ngủ là một tình trạng nhiều người gặp phải. Qua có vài gợi ý có thể giúp người anh em cải thiện giấc ngủ:
Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ: Hãy đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để thiết lập đồng hồ sinh học cho cơ thể.
Giảm thiểu ánh sáng xanh: Tránh sử dụng điện thoại, máy tính bảng hay TV ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể gây rối loạn giấc ngủ.
Không dùng caffeine và nicotine vào buổi tối: Chúng có thể kích thích thần kinh và làm bạn khó ngủ.
Thư giãn trước khi ngủ: Thử thiền, yoga, hoặc đọc sách để thư giãn tâm trí.
Điều chỉnh không gian ngủ: Đảm bảo phòng ngủ của bạn tối, yên tĩnh và mát mẻ.
Tránh ăn nhiều trước khi ngủ: Ăn quá nhiều có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Vận động đều đặn: Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, người anh em nên tìm đến chuyên gia sức khỏe để được tư vấn. Hãy thử áp dụng và kiên nhẫn với các phương pháp này. Người anh em cũng nên ghé thăm trituenhantao.io để cập nhật thêm những thông tin hữu ích liên quan đến sức khỏe và công nghệ nhé.