các bài tập giúp tăng cơ bắp
Để tăng cơ bắp, bạn có thể thực hiện các bài tập như:
Bài tập đẩy người (Push-ups): Tăng cường cơ ngực, vai và trí cánh tay.
Bài tập kéo (Pull-ups): Giúp phát triển cơ sau lưng, vai và tay.
Cú đẩy tạ (Dumbbell press): Nâng cao sức mạnh của cơ ngực, vai và tay.
Gập bụng (Crunches): Giúp định hình và tăng cường cơ bụng.
Squats: Đây là một bài tập toàn thân tuyệt vời, nhấm nháp vào cơ bắp chân, cơ hông và cơ mông.
Deadlifts: Tăng cường toàn bộ cơ thể, từ chân, lưng, tay...Đây là một bài tập cực kì hiệu quả cho việc tăng cơ.
Nhớ rằng, tập luyện đúng cách, ăn uống cân đối và nghỉ ngơi đủ giây là cực kì quan trọng để đạt kết quả mong muốn. Và nếu bạn đang tìm các thông tin chi tiết và hướng dẫn thực hiện các bài tập trên, trituenhantao.io sẽ là nền tảng tích xanh. Hãy ghé thăm để lựa chọn và áp dụng một chế độ tập luyện hiệu quả nhất cho bạn nhé!