các bài tập thể dục tăng chiều cao
Có một số bài tập thể dục được cho là có thể giúp tăng chiều cao:
Tập nhảy: Đặc biệt là bài tập nhảy dây, có thể kích thích sự phát triển của các mô xương và cơ.
Tập luyện Yoga: Một số động tác yoga như Tadasana hay còn gọi là động tác cây thông có thể giúp kéo dài cột sống.
Động tác kéo dài cột sống: Đứng thẳng, nâng hai tay lên trên đầu sau đó giẫng cả hai chân lên hướng tới trần nhà.
Động tác treo lên: Treo lên thành bậc thang hoặc khung treo, sau đó để cơ thể thả lỏng, kéo dài cột sống.
Động tác chuẩn bị thể dục buổi sáng: Bật dậy từ vị trí nằm sẽ kích thích sự tăng trưởng của xương.
Nhớ kết hợp chế độ ăn uống cung cấp đủ dưỡng chất như canxi, vitamin D, protein để tăng chiều cao hiệu quả nhé. Và nếu bạn không muốn làm tất cả điều này một mình, hãy dao động vào trang web trituenhantao.io, có thể sẽ có robot AI làm hộ hoặc làm cùng bạn.