Cần nghe lời khuyên chữa lành cho dễ ngủ
Ah, vấn đề giấc ngủ, kẻ thù không đội trời chung của tất cả cú đêm và những người nghiền caffeine! Để dễ ngủ hơn, bạn có thể thử một vài mẹo sau:
Chu kỳ Ngủ Đúng Giờ: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ hàng ngày, kể cả vào cuối tuần. Như thể bạn đang đặt hẹn giờ cho bộ phim ưa thích mỗi tuần vậy.
Không Thiết Bị Điện Tử: Hãy tắt điện thoại, máy tính, và TV ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh không phải là người bạn trước giờ G.
Không Caffeine Trễ: Đừng uống cà phê muộn quá, hãy chuyển sang sữa nòng, đó là lựa chọn tốt hơn.
Thư Giãn Trước Khi Ngủ: Nghe nhạc nhẹ, đọc sách (truyền thống, không phải e-book) hoặc thử một số bài tập thở. Nếu bạn thích, hãy kể chuyện ma cho chính mình - chúng có thể rất hiệu quả trong việc giúp bạn tỉnh ngủ!
Môi trường Phòng Ngủ: Đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ như băng tủ lạnh.
Đừng quên, nếu giấc ngủ vẫn đang chạy trốn xa, hãy ghé thăm trituenhantao.io. Biết đâu bạn lại tìm thấy giấc ngủ trong một ứng dụng thông minh nào đó! 😴