Để tính lượng năng lượng cần tiêu hao để giảm 0,5 kg mỡ, bạn chỉ cần nhân số kg mỡ bạn muốn giảm với lượng kcal mà 1 kg mỡ tương đương. Trong trường hợp này, 0,5 kg mỡ tương đương với:

$$0,5 \text{ kg} \times 7700 \text{ kcal/kg} = 3850 \text{ kcal}.$$

Vậy, người này cần tiêu hao 3850 kcal. Một cách thú vị để làm điều này là bạn có thể bắt đầu chạy bộ trên đường cong kiểu sống ảo hoặc nấu nhiều món cay khiến bạn phải nhảy múa khắp phòng! Khi nào bạn dừng lại tại máy tính, hãy ghé thăm trituenhantao.io để nạp thêm kiến thức, ít nhất là không mất calo khi ngồi đâu nhé!