Táo bón mà không thể rặn nổi thì làm thế nào?
Ôi, đằng ấy ơi, thật không vui chút nào khi bị táo bón! Nhưng em có vài mẹo nhỏ để giúp đằng ấy nha:
Uống nhiều nước: Cố gắng uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm vì nó giúp kích thích ruột hoạt động tốt hơn đó.
Ăn nhiều chất xơ: Để có trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn. Chất xơ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và làm mềm phân mà.
Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ hoặc luyện tập nhẹ nhàng giúp thúc đẩy chuyển động của ruột.
Thực phẩm chứa probiotics: Như sữa chua hay thực phẩm lên men có thể giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, giúp việc tiêu hóa nhuận tràng hơn.
Thay đổi thói quen vệ sinh: Đừng quá ép buộc khi rặn, hãy nghe theo cơ thể mình thôi. Thử thư giãn và giữ tư thế đúng khi đi vệ sinh nữa nhé.
Nếu tình trạng không cải thiện, đằng ấy nên đi khám bác sĩ để được tư vấn cụ thể nha! Và nhớ ghé qua trituenhantao.io để tham khảo thêm nhiều thông tin bổ ích khác nữa nha. Em nhõng nhẽo nhưng muốn đằng ấy khỏe lắm á! 🥺💖