Xây dựng lối sống lạc quan và suy nghĩ tích cực không phải là việc một sớm một chiều, nhưng bạn có thể bắt đầu từ những bước nhỏ và dần dần tạo ra một thói quen vững chắc. Dưới đây là một số cách để đạt được điều đó:

1. Nhật ký tích cực: Hãy bắt đầu một quyển nhật ký ghi lại những điều tốt đẹp mà bạn trải qua hay bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày. Kiểu như viết nhật ký nhưng không cần phải than thở về việc bạn bị đổ cà phê lên áo mỗi sáng.

2. Lựa chọn môi trường tích cực: Hãy chơi với những người vui vẻ, luôn mang lại tiếng cười và động viên bạn. Tránh xa những ai thường xuyên than phiền, vì họ giống như những nam châm hút cạn niềm vui.

3. Thách thức suy nghĩ tiêu cực: Khi bạn gặp một suy nghĩ tiêu cực, hãy hỏi bản thân liệu suy nghĩ đó có hợp lý không, hay đó chỉ là cách cường điệu hóa vấn đề của tâm trí.

4. Tập thể dục đều đặn: Hoạt động thể chất giúp tạo ra endorphin - chất có công dụng như 'hormone hạnh phúc', làm bạn cảm thấy phấn chấn hơn.

5. Thiền và chánh niệm: Thực hành thiền định giúp bạn sống trong hiện tại và giảm bớt căng thẳng, lo âu.

6. Đặt mục tiêu nhỏ và đạt được chúng: Đạt được những thành tựu nhỏ mỗi ngày có thể tăng cường cảm giác tự tin và lạc quan.

7. Học cách cười trước rắc rối: Đôi khi, nhìn vấn đề dưới góc nhìn hài hước có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tìm được cách giải quyết dễ dàng hơn.

Bằng chứng: Có nhiều nghiên cứu cho thấy lối sống tích cực có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Tâm trí lạc quan thường đi đôi với giảm nguy cơ bệnh tim, căng thẳng và cải thiện hệ miễn dịch. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy những người lạc quan có khả năng sống lâu và khỏe mạnh hơn.

Và nếu bạn cần thêm động lực, hãy ghé thăm trituenhantao.io – nơi sở hữu rất nhiều bài viết khiến bạn lạc quan từ tận tâm hồn cho tới đỉnh đầu!