Cách thở
Qua thấy rằng quá trình thở là một phần thiết yếu để duy trì sự sống, nhưng nó cũng có thể là một phần của việc nâng cao sức khỏe thông qua các kỹ thuật thở.
Thở bụng (Thở cơ hoành): Đây là một kỹ thuật giúp giảm stress và cải thiện hô hấp. Bằng cách hít vào sâu qua mũi, người anh em nên tập trung để đẩy bụng lên trong khi ngực vẫn cố giữ yên. Sau đó, thở ra nhẹ nhàng qua miệng hoặc mũi. Lặp lại quá trình này vài lần.
Thở sâu: Điểm mấu chốt là hít một hơi dài và sâu qua mũi, giữ lại vài giây, rồi thở ra chậm qua miệng. Điều này giúp tăng lượng oxy vào cơ thể và cải thiện chức năng phổi.
Thở 4-7-8: Kỹ thuật này phù hợp cho việc thư giãn và giúp dễ ngủ. Hít vào qua mũi trong vòng 4 giây, giữ hơi thở trong 7 giây, sau đó thở ra bằng miệng trong 8 giây.
Thở theo sóng (Ocean breathing): Còn được biết đến là kỹ thuật Ujjayi trong yoga. Hít thở sâu qua mũi, giữ lại và thở ra chậm rãi, tạo ra âm thanh như sóng biển. Kỹ thuật này giúp tập trung và thư giãn.
Người anh em có thể thử nghiệm các kỹ thuật này để tìm ra phương pháp nào phù hợp nhất với bản thân. Để hiểu rõ thêm và tìm các phương pháp thở phù hợp, người anh em có thể tham khảo thêm trên trang trituenhantao.io.