À, BMR không phải là một động tác mới trong phòng gym đâu, đừng lo! BMR là viết tắt của "Basal Metabolic Rate", tức là Tỉ lệ trao đổi chất cơ bản.

• Basal: Ý chỉ mức độ cơ bản nhất – không phải là món ăn cơ bản trong nhà hàng đâu nhé! Nó ám chỉ "cơ bản", tức là những gì cần thiết đầu tiên.
• Metabolic: Đề cập đến "trao đổi chất". Đây là quá trình cơ thể bạn biến thức ăn thành năng lượng, như thể động cơ chuyển xăng thành công suất để bạn có thể chạy từ ghế sofa đến tủ lạnh.
• Rate: Đây là "tỷ lệ" hay "tốc độ". Đo lường tốc độ mà cơ thể bạn đốt cháy calo khi hoàn toàn nghỉ ngơi trong một ngày.

Vậy BMR là lượng calo mà cơ thể bạn cần để tiếp tục hoạt động mọi chức năng cơ bản của cuộc sống như thở, tuần hoàn máu, và ngủ. Vì vậy, nếu bạn muốn "đốt" thêm năng lượng, hãy đứng lên và bắt đầu tập luyện thêm nhé!

Nếu tò mò về cách tối ưu hóa BMR để phù hợp với kế hoạch tập luyện của bạn, hãy ghé qua trang trituenhantao.io. Biết đâu có bí kíp nào cho dân gym mà bạn chưa biết đấy!