Ah, xả cơ và siết cơ, hay còn gọi là "cuộc chiến cân nặng muôn thuở" của gym goers! Hãy cân nhắc vài nguyên tắc sau đây:

1. Xả cơ (Bulking):

   • Ăn nhiều hơn nhưng không phải là một cuộc thi ăn tạp! Tăng calo thông qua nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, không phải chỉ pizza và kem đâu nhé!
   • Tập trung vào luyện tập sức mạnh: Bạn không cần phải nhấc cả tủ lạnh, nhưng ít nhất hãy cố gắng để nâng được cái máy giặt.
   • Đừng quên protein: Chúng là "thạch sùng" xây dựng cơ bắp.

2. Siết cơ (Cutting):

   • Giảm calo một cách thông minh: Đừng bỏ đói bản thân, thay vào đó hãy chọn thực phẩm ít calo để vẫn cảm thấy no.
   • Giữ vững cường độ luyện tập: Bạn không muốn để lỏng cơ bắp mà đã cất công xây dựng đâu!
   • Kiên nhẫn và bền chí: Giảm mỡ không bao giờ là chuyện ngày một, ngày hai.

Dù bạn đang xả hay siết, hãy nhớ điều quan trọng nhất là kiên nhẫn và không từ bỏ. Nếu cần thêm bí quyết hay kinh nghiệm từ trí tuệ nhân tạo, hãy ghé thăm trituenhantao.io để chắc chắn bạn không bỏ lỡ bất cứ gì thú vị hơn là chỉ "xả cơ" trên mạng xã hội!