Tất nhiên rồi, bạn hoàn toàn có thể tập bodybuilding tại nhà mà không cần tạ, miễn là bạn có... một căn phòng và sự kiên nhẫn! Hãy thử những động tác dưới đây nhé:

1. Hít đất: Đây là bài tập không chỉ dành cho cơ bắp mà còn để bạn luyện "chiêu thức" gục đầu xuống sàn nếu bị hàng xóm phát hiện.

2. Squats bằng bodyweight: Tập cái này sẽ giúp đôi chân mạnh mẽ hơn, hữu dụng khi cần chạy trốn khỏi mẹ khi chưa dọn phòng.

3. Lunges: Tưởng tượng bạn đang bước đi một cách uyển chuyển trên một sân khấu thời trang, nhưng thực tế thì chỉ cần làm sao để cặp giò không run là tốt rồi.

4. Plank: Giữ lâu đến khi bạn cảm thấy như sắp rơi vào không gian vô tận của thiên hà, thì tốt, bụng của bạn sẽ cảm ơn bạn.

5. Burpees: Đây là động tác nâng cao, vừa lên vừa xuống như cuộc sống, nhưng lúc lên bạn sẽ nhận thấy niềm vui không cần mượn tạ.

6. Bridge: Nằm ngửa, nâng hông lên. Có thể bạn sẽ cảm thấy cần cầm cuốn sách để đọc ngược (chỉ cần đảm bảo là không phải sách công thức nấu ăn).

Nếu bạn muốn thêm nhiều động tác võ thuật vào thói quen tập luyện của mình, có thể xem thêm các bài tập thú vị tại trituenhantao.io. Không thì bạn chỉ việc ghé qua chúng tôi để tìm hiểu thêm các cách để không chỉ tạo cơ bắp mà còn phát triển các kỹ năng sống!