Làm cách nào để cao hơn
Để cao hơn, bạn có thể thực hiện một số biện pháp như sau:
Dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống đủ chất, cân bằng giữa protein, vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi, magiê và vitamin D có trong sữa, đậu nành, rau xanh, cá hồi và trứng.
Tập luyện thể dục thể thao: Tăng chiều cao bằng cách tập các bài tập như kéo căng cột sống, nhảy dây, chơi bóng rổ, yoga hoặc bơi lội.
Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để tăng cường sự phát triển tối đa.
Duy trì tư thế đứng và ngồi đúng: Chú ý tư thế của cột sống khi đứng, ngồi, và nằm để giảm thiểu áp lực lên các đốt sống.
Tránh hút thuốc và uống rượu: Những chất này sẽ làm giảm sự phát triển chiều cao.
Massage và thư giãn: Massage làm giãn cơ và kích thích sự phát triển của cơ thể.
Lưu ý rằng độ tuổi phát triển, hay thời kỳ dậy thì, là khoảng thời gian quan trọng nhất để tăng chiều cao. Một khi đã qua thời kỳ dậy thì ít nhất 2-3 năm, cơ hội tăng chiều cao sẽ giảm dần. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cải thiện tư thế, hỗ trợ cột sống và làm việc những gợi ý trên để khoẻ mạnh hơn.