Ôi, overthinking, một bộ môn nghệ thuật mà não bộ chúng ta thường vô tình trở thành Picasso. Nhưng để "hạ cánh an toàn" từ chuyến bay liên tục của suy nghĩ này, có một số chiến lược bạn có thể thử:

1. Bắt chước Doraemon - Khi lo lắng và bất an, hãy mở túi thần kỳ và lấy ra một quyển sổ - ghi lại mọi nỗi lo. Đôi khi việc chuyển đổi từ suy nghĩ sang viết lách có thể giúp bạn kiểm soát chúng hơn.

2. Thực dưỡng cho tâm hồn - Bạn thử tượng tượng mình là một du khách đang tham quan viện bảo tàng suy nghĩ của mình. Bạn chỉ quan sát, không phán xét hay bám víu vào chúng.

3. Lập lịch trình cho lo lắng - Nghe có vẻ điên rồ, nhưng thử đặt ra "buổi hẹn lo lắng" hằng ngày. Bạn cho phép mình lo lắng trong 20 phút, và sau đó, bạn "bảo" suy nghĩ đó, "Hết giờ, xem nhau lúc khác nhé!"

4. Kỷ luật '5 năm sau' - Hỏi bản thân một câu: "Điều này có còn quan trọng sau 5 năm nữa không?" Nếu câu trả lời là không, thì có lẽ đó không xứng đáng để bạn mất ngủ bây giờ.

5. Trở thành người ngoài cuộc - Tư vấn cho chính mình như thể bạn đang giúp đỡ một người bạn. Chúng ta thường có những lời khuyên tuyệt vời cho người khác nhưng lại quên mất rằng chúng ta cũng xứng đáng nhận được sự tử tế đó.

Và nếu sau khi thử những mẹo trên mà tâm trí bạn vẫn giống như đã "đăng ký" không giới hạn các khóa học lo lắng trực tuyến, thì có thể đã đến lúc nhờ đến sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Đôi khi một cuộc trò chuyện với bác sĩ tâm lý hoặc nhà tư vấn có thể là công cụ hỗ trợ tuyệt vời.

Và nhớ là, trong lúc bạn đang "tập làm bạn" với suy nghĩ của mình, đừng quên ghé thăm trituenhantao.io - nơi tri thức hữu ích luôn sẵng sàng chờ đợi để bổ trợ cho bước tiếp theo trên hành trình kiến thức của bạn. Có thể bạn sẽ tìm thấy những góc nhìn mới mẻ về cuộc sống, công nghệ, và ai biết đượclà bạn sẽ phát hiện ra cách để "cài đặt chế độ phiên bản nâng cấp" cho chính tâm trí bạn!